Арт-терапевтичні техніки, які допомагають під час війни

Методи арт-терапії у домашніх умовах

Багато людей вважають, що для арттерапії треба мати відповідні навички. Проте це неважливо: суть не у створенні шедевра, а у самому процесі. Краще не думати про кінцевий результат або про те, як люди відреагують на вашу творчість.

Арттерапія — метод психотерапії, що використовують для лікування та психокорекції через художні прийоми, як-от: малювання, ліплення, музика, фотографія, кінофільми, книги, акторська майстерність тощо.

Техніки арттерапії застосовують у досить широкому спектрі проблем. Це можуть бути психологічні травми, втрати, кризові стани, внутрішні та міжособистісні конфлікти, постстресові, невротичні та психосоматичні розлади, екзистенційні й вікові кризи. Під час сеансів арттерапії пацієнти отримують важливе послання від власної підсвідомості.

Колір у малюнку передає емоції й почуття. Під час його інтерпретації слід звертати увагу передусім на ті кольори, присутність яких перебільшено або невиправдано. Однак важливо пам’ятати, що точна інтерпретація можлива лише після бесіди з «художником», тобто не завжди чорний колір означає депресію!

Синій — колір впевненості та спокою.

Зелений — передає відчуття надійності, прийняття.

Чорний — вказує на пригніченість, важкі переживання, якщо його надто багато в малюнках.

Жовтий — активність, гарний, позитивний настрій.

Рожевий — відчуття ніжності, чутливість.

Червоний — емоційне напруження, роздратованість, конфлікт.

Важливий як розмір самого малюнка щодо аркуша паперу, так і його окремих деталей. Маленький малюнок і дрібні фігури вказують на невпевненість, боязкість, тривогу юного художника. Розташування малюнка вище середньої лінії аркуша говорить про завищену самооцінку й невдоволення своєю роллю в колективі, групі. Перебільшений розмір малюнка, який намагається вийти за межі аркуша, говорить про низький самоконтроль, схильності до необдуманих вчинків.

Удома можна легко влаштувати сеанс арттерапії. Для цього потрібні аркуш, фарби, пензлик і власне бажання. Приємна музика доповнює творчу атмосферу.

Найпростіший метод арттерапії —пальчикове малювання. Тактильні відчуття впливають на нервову систему людини. Крім того, заняття з пальчиковими фарбами виконують хороший рефлекторний масаж. На долонях є певні точки, пов’язані з органами тіла. Масажуючи їх, ми позитивно впливаємо на стан організму в цілому Малювати може сама дитина, а дорослі будуть супроводжувати процес, або можуть малювати батьки з дитиною. Кожен малюнок буде неповторним, а час проведений з дитиною принесе задоволення обом.

         Створення колажу. Техніка створення колажу полягає в приклеюванні чи прикріпленні будь-яким іншим способом (наприклад, за допомогою скотчу, скріпок, степлера, пластиліну) на основу різноманітних вирізок на обрану тему. Це можуть бути частини листівок, фотографій, газет чи журналів. Колажування сприяє розвиткові прогностичного мислення. Візуалізація бажань сприяє розвитку уяви, підключаючи підсвідомість. Теми для колажу: Коли закінчиться війна, Моя мрія, Подарунок воїну, Подарунок близькій людині.

Ще одна методика — малювання мандал чи малюнка в колі. Мандали мають глибокий духовний сенс в індуїзмі й буддизмі. Вони уособлюють всесвіт. Душа кожної людини – це окремий всесвіт, який хочеться пізнати. В арттерапії мандали використовують для розфарбовування — цілі альбоми для дорослих і дітей або шаблони з інтернету. Ця вправа допомагає заспокоїтися, прислухатися до себе, переосмислити те, що відбувається. Завершений малюнок сприяє відновленню відчуття контролю над ситуацією, що дуже важливо під час жахів війни.

Арттерапія покликана допомогти людям, які постали перед труднощами у вербалізації почуттів і думок. Складні теми можуть спочатку відкритися через художню експресію і вже потім бути проговореними й осмисленими.